7 frutas que te ayudarán a mantenerte hidratado en verano
Publicado el : 23/07/2021
Categorías : Empanadas 
El verano es la época del año en la que el cuerpo puede sufrir en mayor medida dado a la exposición prolongada a los rayos del sol. Ya sea por el trabajo, por que estemos de vacaciones o simplemente porque demos un paseo por la calle, la piel y en general, nuestro cuerpo, ha de estar bien cuidado y sobre todo, bien hidratado.
A continuación, os dejamos una pequeña lista que pueden hacer que vuestro verano sea no solo más dulce si no también, más saludable.
Moras y frambuesas
Estos frutos producen un efecto antiinflamatorio y disminuyen la presión arterial por lo que bajan la temperatura del cuerpo a través de la circulación y eliminan el exceso de calor de nuestro cuerpo. Además, tienes la opción de mimarte y probar un plato delicioso con nuestra tarta de frambuesa, así que, ya no hay excusa.
Kiwi
Formado por un 80% de agua, es una de las frutas que mejor nos puede venir en verano. Además, gracias a su contenido en fibra, nos ayudará a regular el tránsito intestinal de una forma natural.
Sandía
La fruta de verano por excelencia ya que, más del 90% de su composición, es agua. Sin embargo, la propiedad de hidratarnos no es la única que tiene, sino que además tiene una gran potencia antioxidante que protegerá nuestra piel contra los rayos del sol. Además, nos ayudará a bajar de peso ya que es baja en calorías, pero muy rica en nutrientes, perfecta para picotear entre horas. Por último, pero no menos importante, puede ser un aporte extra de energía para cuando el calor asfixiante acabe con nuestras reservas. Esto es porque la sandía contiene vitamina B6 y magnesio, que contribuyen a que el cuerpo tenga energía durante el día.
Melón
Si la sandía es la reina del verano, el melón es su consorte. Entre sus propiedades podemos encontrar que contiene un 85% de agua aproximadamente y que, como la sandía, tiene muy pocas calorías. Además, también contiene vitamina A y C, que son antioxidantes, B9 (ácido fólico), es rico en potasio y bajo en sodio, por lo que reduce la tensión arterial.
Nectarina
Una fruta de verano con unas propiedades saciantes y perfecta para perder peso y reducir el colesterol. Además, es un alimento rico en fibra, un antioxidante natural (Vitaminas C y A) y es rica en agua, por lo que refrescará nuestro cuerpo en los días más calurosos.
Melocotón rojo
La propiedad más interesante de esta fruta es, sin lugar a duda, el gran aporte de caroteno que realiza a nuestro cuerpo. Un antioxidante natural que no solo prevendrá a nuestra piel del daño de los rayos del sol, si no que también protegerá nuestras uñas y nuestro pelo, siendo este último muy dañado por el sol, haciendo que tengamos que usar mascarillas capilares. Además de esto, es un alimento recomendado para las personas que sufren diabetes y su gran aporte de fibra facilita nuestra digestión y mejorará nuestro tránsito intestinal.
Piña
Con casi un 86% de agua, esta fruta es perfecta para combatir los días de calor más intenso. Además, aporta vitaminas C, A, E y una gran cantidad de minerales (Hierro, zinc, magnesio, etc.). Aunque no debemos olvidar que es un alimento muy adecuado para dietas control ya que posee gran cantidad de fibra, favorece la digestión y tiene un gran efecto saciante.
Esperamos que estos consejos os ayuden a tener un verano lo más refrescante y sano posible aunque ya sabéis que, si queréis daros un capricho, os esperamos con los brazos abiertos.
¡Feliz Verano!
